ECHO Rower Machine

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Specificazioni

• Dimensioni Macchina: 2.2ft x 8.2ft (66cm x
  250 cm)
• Dimensioni di l'area di furmazione: 4.2ft x 9.2ft (127cm
  x 281 cm)
• Dimensioni di l'area libera: 6.2ft x 11.2ft (188cm x
  342 cm)
• Capacità di pesu: 500 lb (227 kg)

Istruzzioni per l'usu di u produttu

Tecnica propria di remata

1. A cattura: Accuminciate cù i ghjinochje è
   inclinendu un pocu in avanti, mantenendu a spalle dritta. E vostre mani
   duverebbe ghjunghje sin'à i vostri costi più bassi.
2. U Drive: Push with your legs, straightening
   li cumpletamente mentre si appoghjanu ligeramente in daretu. Tira u manicu
   versu u to pettu.
3. A finitura: Allargà e so gammi cumplettamente, mantene a vostra
   core ingaghjatu, è permettenu à u manicu per alluntanassi da u vostru
   pettu.
4. A ricuperazione: Piegate i vostri ghjinochje è inclinate in avanti
   per vultà à a pusizione di partenza, mantenendu i vostri coddi vicinu
   u vostru corpu.

Configurazione di u Monitor

1. Installa Batterie: Eliminate a tappa di a bateria
   da a cunsola, installà 2 batterie D-cell (1.5v) allineate
   estremità pusitivi è negativi, poi ripigliate u coperchio di a batteria.
2. Pulsanti è Porti nantu à u Back of Monitor:
   • Port USB-B
   • Race System Jacks (2)
   • Port USB Flash Drive
   • Reset Button
   • Comp Button LED Light
   • Plug di u cable di u sensoru
   • Cable Sensor
3. Monitor Displays:
   • Menu principale: Include diversi buttoni per
     navigazione è mostra a distanza remata, watt, tempu / 500 m, o
     cal/ora.
   • Tempu passatu: Mostra u tempu passatu, restante
     tempu di furmazione, watts, calori, o / 500 m ritmu.
   • Tempu mediu / 500 m: Mostra u tempu mediu / 500 m in
     l'allenamentu attuale, watts mediu, o calori totali.
   • Distanza stimata: Fornisce una stima
     distanza per ogni 30 minuti.

Domande Frequenti (FAQ)

Q: Chì duverebbe fà se a visualizazione di u monitor ùn hè micca
funziunamentu?

A: Se a visualizazione di u monitor ùn funziona micca bè, pruvate à verificà
a cunnessione di a batteria è assicuratevi chì e batterie sò currettamente
installatu cù a polarità ghjusta. Se u prublema persiste, cuntattate
supportu à i clienti per più assistenza.

Q: Quantu volte deve fà u mantenimentu di u rematore?

A: U mantenimentu regulare hè essenziale per un rendiment ottimali. Hè
hè cunsigliatu di pulisce u vogatore dopu ogni usu è verificate per qualsiasi
bulloni allentati o parti. Inoltre, lubricate e parti in muvimentu cum'è per
l'istruzzioni di mantenimentu in u manuale d'usu.

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ECHOECRHOOWREORWER
MANUALE D'USO
SICUREZZA | TECNICA | MONITOR SETUP | MANUTENZIONE | STOCKAGE
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NOTE IMPORTANTI DI USU E DI SICUREZZA

A mancata osservazione di i requisiti di sicurezza quì sottu pò causà ferite persone o danni à a macchina.

SICUREZZA BASICA
· Cunsultate u vostru duttore prima di inizià un novu prugramma di eserciziu. · Aduprate solu a tecnica di rematu curretta durante u travagliu. (Vede a pagina 3.) Alternate
l'usu o ghjucà nantu à l'Echo Rower pò causà ferite. · Mantene i zitelli è l'animali da l'Echo Rower. Hà parti in muvimentu è
pò causà ferite accidentale. · Ùn aduprate micca a macchina se alcune parti sò danate, usurate o in un statu debule.
Aduprate solu pezzi di ricambio originali Rogue. · A ferita pò risultà da u fallimentu à u fallimentu di seguità l'istruzzioni di sicurità

STOCK AND SET-UP
· Truvate una zona di livellu per utilizà l'Echo Rower. Assicuratevi chì tutte e gammi anu un cuntattu stabile cù a terra è u rematore hè stabile.
· Serrate sempre u quadru cù u framelock prima di spustà u rematore.
· ÙN appoghjate l'Echo Rower nantu à a so basa o appoghjate à nunda, puderia cascà.
· NON bolt l'Echo Rower à a terra, o dannu / mudificà u quadru in ogni modu, cumpresu l'aghjunghje fasteners.
· UTILIZZARE ATTENZIONE durante l'assemblaggio, quando si attacca il monorail al volante e quando si blocca/sblocca il framelock.

DURANTE L'USU
· Mantene dita, fili, è vestiti stretti luntanu da i rulli di u sediu è e piste di rulli. U sediu pò volte nantu à l'articuli in u so percorsu.
· Aduprate sempre duie mani mentre remate. Ùn aduprate micca cù una sola manu, mette un stress eccessivu nantu à a catena è u vostru corpu.
· Tira a catena dritta in daretu durante u vostru colpu. Tirare fora di u centru, torcendu, o rotazione di a catena pò causà danni.
· Ùn lasciate micca u manicu mentre remate à mità di corsa. Inserite cù cura u manicu in u riposu di u manicu o ritirate lentamente u manicu finu à chì a catena hè cumplettamente ritirata.
· Sustituisce u travagliu o i pezzi rotti u più prestu pussibule. Ùn aduprate micca a macchina finu à chì sò rimpiazzati.

DIMENSIONI E CAPACITÀ DI PESO
MACHINE: 2.2ft x 8.2ft (66cm x 250cm) ZONA DI FORMAZIONE: 4.2ft x 9.2ft (127cm x 281cm)

U Rogue Echo Rower hè cuncepitu per a classa d'usu S per usu prufessiunale, istituzionale è / o cummerciale, è a Classe di Accuratezza "A" per i Dati di Formazione di Alta Precisione, cum'è definitu da i Norme di Sicurezza ISO 20957-1. Parametri di prova: Pruvatu in u laboratoriu nantu à un dinamometru utilizendu una gamma completa di muvimentu in tutti i dampi paràmetri (1-10) è à / 500 m ritmu 1:33 è 2:00.

ZONA LIBERA: 6.2ft x 11.2ft (188cm x 342cm) CAPACITÀ PESO: 500 lb (227 kg)

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TECNICA PROVA DI REMU
U colpu di rematu hà quattru fasi, listate quì sottu. Quandu si move per elli, mantene a testa in una pusizioni neutrali è e spalle bassu. U muvimentu attraversu e fasi deve esse fluidu è fluidu. A fase di guida (quandu spinghje è tira) deve esse putente, mentre chì u restu di e fasi deve esse liscia è cuntrullata. A bona tecnica hè più impurtante chè a rapidità o a resistenza. A forma povera pò purtà à ferite è allenamenti menu efficaci. Respirate fermamente in tuttu u colpu. Exhale durante a Drive è inhale durante a Recovery. Mantene i vostri musculi core stretti in tuttu u colpu per prutege a vostra parte bassa è mantene a postura propria.

1. A CATTURA

2. CONDUCE

3. FINITURA

4. RECUPERAZIONE

· Posizione: Siate cù i ghjinochje piegate è i stinchi verticali. U to torsu deve esse ligeramente inclinatu in avanti cù i vostri braccia allargati è u manicu vicinu à u to pettu.
· Grip: Mantene u manicu cun una presa cunfortu ma ferma, i palmi rivolti in giù.
· Pede: I tacchi ponu alzà o stà pianu.

· Legs: Sping out with your legs,

· Posizione: Duvete esse appughjatu

· Braccia: Estende e braccia fora,

raddrizzenduli mantenendu

torna ligeramente cù i vostri gammi sanu

permette à u manicu di alluntanassi

u vostru core impegnatu.

allungatu è u manicu tiratu

da u to pettu.

· Torso: Mentre i vostri gammi s'arrizzanu, appoghjate ligeramente (ma micca eccessivamente) da i vostri fianchi.

in u to pettu. I vostri coddi duveranu · Torso: Inclinatevi in ​​avanti da i vostri fianchi,

esse piegate è i vostri avambracci quasi

vultà à a pusizione di partenza.

parallelu à u pianu.

· Gambe : Piegate i ghjinochje è scorri

· Armi: Tira u manicu versu u vostru

avanti nantu à u sediu per vultà à u

pettu. I vostri coddi duveranu piegà

Catch position.

è stà vicinu à u vostru corpu. U vostru

e mani duveranu andà versu u vostru

costole più basse.

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MONITOR SETUP
INSTALLARE BATTERIES Eliminate u coperchio di a batteria
1. da a cunsola usendu u cacciavite Phillips furnitu per sguassà i quattru viti.
Installa 2 D-cell (1.5v) 2. batterie allineamentu pusitivu
è fini negativu cù i simboli currispundenti.
Reattach the battery 3. copre cù i quattru viti
fissatu in locu.
Nota: Ricurdate di caccià e batterie da u monitor quandu ùn sò micca in usu per un periudu di 3 mesi o più.
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DD

BUTTONI E PORTI SUL PACK DI MONITOR

Port USB-B

Race System Jacks (2)

Port USB Flash Drive

Reset Button

Comp Button LED Light

Plug di u cable di u sensoru
Cable sensor
SIDE VIEW

PULSANTE RESET: Adupratu per resettate u dispusitivu in fabbrica. Mantene premutu i buttoni DISPLAY è UNITS in fronte mentre pressu è liberate u buttone RESET in u spinu di a cunsola cù un clip di carta. Continue à mantene i buttoni per almenu 7 seconde. Quandu u display mostra "Setting Factory Defaults" liberate i buttoni. (Nota chì questu eliminerà tutti i dati almacenati.)
SISTEMA RACE JACKS: Adupratu per cunnette più vogatori per a corsa.
PULSANTE COMP: Adupratu per attivà u Modu Cumpetizione. Mantene premutu 2 seconde. In questu modu, u tempu fora di a cunsola cambierà à 12 ore.
LUCE LED: Si accende quandu u Modu di Cumpetizione hè attivu.
SENSOR CABLE PLUG: Inserite u cable di sensore chì vene da u rematore in questa spina.

MONITOR DISPLAYS
MENU PRINCIPALE

Select Button Up Button Down Button Home Button

Unità Button Display Button

Mostra a distanza remata (m), watt, tempu / 500 m, o cal / ora. In intervalli di allenamentu di riposu
Modu, u numeru di l'intervallu attuale hè visualizatu
Tempu passatu, tempu di entrenamentu restante, watts, calorie o / 500 m ritmu
Tempu mediu / 500 m in l'allenamentu attuale, watt mediu, o calori totali
Distanza stimata / 30 minuti. In u modu di allenamentu à intervallu o in u modu di allenamentu di u scopu unicu, mostra u tempu di finitura stimata di destinazione o a distanza. In u modu di riposu intervallu, mostra a distanza di finitura tutale

Pulsante di selezzione: Selezziunate una opzione Pulsante Up: Move u selettore in alto o aumenta una paràmetra di valore Pulsante in giù: Move u selettore in alto o aumenta una paràmetra di valore Pulsante Home: Invita à finisce l'allenamentu / torna a pagina precedente Pulsante Unità: Press durante l'allenamentu per cambià l'unità di dati ( 4 opzioni) Pulsante Display: Press durante l'entrenamentu per cambià a visualizazione di dati (5 opzioni)
Modu Sleep: Ritorna à u menù principale è poi appughjà u buttone Home 4 volte per disattivà a cunsola

SCHERMO DI WORKOUT

Frequenza cardiaca (se cunnessu à un dispositivu)
Tempu / 500 m, watt, calori, calori / ora. In u modu di intervallu, u tempu di riposu restante hè visualizatu Strokes per minute
Split risultati di l'allenamentu. In u modu di intervallu, u numeru di intervallu hè visualizatu

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INIZIÀ
INIZIÀ A RIMA
· ADJUST THE FOOT STRAPS: Siate nantu à u rematore è aghjustate i cinturini per i pedi in modu chì i vostri pedi sò cinturini in modu sicuru. I cinturini duveranu esse sopra à e palle di i vostri pedi, micca i dita.
· SET U DAMPER: Cumincià cù un paràmetru più bassu (3-5) se site novu à u rematu. Pudete aghjustà secondu u vostru livellu di cunfortu è fitness.
· SELEZIONA U VOSTRE WORKOUT: Sceglite un allenamentu o stabilisce un scopu (tempu, distanza, o calori) nantu à u monitor.
· FOCUS IN POSTURA E TECNICA PROPRIA.
FACILITÀ IN TU PIANU DI WORKOUT
· Stretch and warm up before workouts. · Maestrate a vostra forma è a tecnica è lasciate chì u vostru corpu aghjusta per circa una settimana. · Ùn esce micca. Evite di principià à piena forza / velocità. Intensità più altu
è l'allenamenti di durata più longa seranu più faciuli per voi cù u tempu, ma pruvà à cumpienduli troppu rapidamente puderia causà ferite è vi rimette à i vostri scopi di fitness.
TRACK I TO NUMERI
· Monitorà u vostru prugressu è stabilisce ugettivi persunali pò aiutà à mantenevi impegnatu è motivatu.

AJUSTE A VOSTRA MACHINA

Tanti i Damper è Footstraps deve esse aghjustatu.

DAMPER: Permette di aghjustà l'intensità è a sensazione di u vostru allenamentu regulendu u flussu d'aria à u volante, aiutendu à adattà a vostra sperienza di rematu à i vostri scopi di fitness. U dampU paràmetru influenza a sensazione di u colpu, ma ùn cambia micca a resistenza meccanica. Aghjustate u damper per adattà à i vostri scopi di fitness è preferenze persunale.
Superiore Damper Settings: Per un allenamentu focalizatu in u putere. Imita u rematu in una barca pesante è lenta o cundizioni induve avete più resistenza à l'acqua. Stu paràmetru dà un entrenamentu più intensu, enfatizendu u putere è a forza.
D bassaamper Settings: Per a furmazione di resistenza è di velocità. Simula u rematu in una barca più veloce è più ligera induve a resistenza hè menu. Questa paràmetra hè spessu usata per a furmazione di resistenza è permette una freccia più veloce.

LEVA CINGHIA PIEDE: Deve esse aduprata per entrata è uscita rapida. Ùn clamp

falà dura nantu à i vostri pedi. A cinghia di u pede deve esse in una tensione còmoda. À

stabilisce a tensione: Cù a palanca chjusa (bassu), stringhje a fibbia cusì hè ghjustu

appena stretti, ma micca stretti o scomodi. Dopu chì a tensione hè stabilita, pudete esce

è entre in i cinturini di u pede usendu solu a leva di liberazione rapida.

OWER

Monitor

Damper

Volante

Maniglia Sede

Monorail

Cinghie per i pedi

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ARNINIGM: INFORMAZIONI IMPORTANTI DI SICUREZZA oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

FERITE. mandatu implicitu

MANUTENZIONE RECOMANDATA

STOCK AND TRANSPORT

À BASE REGULARE
Cum'è u vostru urdinatore, u monitoru hà bisognu di scaricà l'aghjurnamenti periodici per correre senza problemi. Scaricate u Rogue Device Manager per cunnette è aghjurnà i vostri dispositi via Bluetooth. Hè dispunibule nantu à Mac o Android è gratuitu attraversu l'App Store o Google Play.
QUTIDIANA
Pulisce u sediu di a macchina è u monorail dopu l'usu cù l'annunziuamp tela. NON aduprate bleach, solventi duri, o scrubs.
OGNI 50 ORE D'USU (settimanale per gimnasti è altre strutture)
Lubricate tutta a catena cù circa 1 tsp. di oliu minerale, oliu di motore 20W, o 3-IN-ONE® nantu à una spugna di carta. Asciugà l'eccessu è pruvate a catena. Repetite s'ellu hè necessariu finu à chì a catena scorre liscia. Ùn aduprate micca lubricanti o solventi micca appruvati, cumpresu WD-40®.

DESIGNED TO MOVE L'Echo Rower hè destinatu à allughjà allenamenti è avvenimenti esterni. Pudete alzà o roti u rematore.
PIEGATE U VOSTRE RIGATORE ECHO
1. Lift the lock latch labelled "PULL" in u centru di u rematore. 2. Allora alzate u latch labelled "LIFT" 3. Alzate u centru di u rematore è pigliate u manicu à a basa di i pede. 4. Mantene l'elevazione, lascendu u vogatore plegà. 5. Aduprate u vostru pede per cuntrullà a rota. Impedisce ch'ellu si vultessi versu voi troppu veloce. Eliminate e batterie se si conserva per più di 3 mesi.

OGNI 250 ORE D'USU (mensile per gimnasti è altre strutture)
1. Inspect Chain. Se sò presenti ruggine o ligami rigidi, rimpiazzate.
2. Tighten the Elastic Cord: U manicu deve riturnà tuttu u modu à l'accintu di u fan senza alcunu slack.
3. Inspect Handle / Chain Connection. Se l'U-bolt hè purtatu à a mità, u pirtusu s'hè allargatu, o a cunnessione pare debule, tutta a cunnessione deve esse rimpiazzata.
4. Verificate è sguassate a polvera: una linterna, l'aria in lattina, o un picculu vacuum pò esse d'aiutu per ghjunghje à a polvera in a pista di u sediu.
5. Verificate Screws è Console Arm Joints. Stringhje o alluntanassi, se ne necessariu, finu à chì a cunsola hè stabile è regulable.

STOCCAGGIU PROPRIU

STORAGE INCORRECT

ATTENZIONE! Se a riparazione hè necessaria, ùn aduprate micca a macchina finu à chì l'aghjustamenti o rimpiazzamenti necessarii sò stati fatti. Un fallimentu di mantene è inspeccionà u vostru rematore pò esse un rendimentu scarsu è ferite.

· Monorail ripiegata à a cerniera vicinu à i cinturini per i pedi

· NON alzate u rematore è appoghjate contru à oggetti/pareti.

· Base, volante, è roti appoggiati à u pianu

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GARANZIA Echo Rowers sò guarantiti da una garanzia limitata di 2 anni è 5 anni. Per informazioni complete di garanzia, cuntattate l'assistenza Rogue.
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Documenti / Risorse

ROGUE ECHO Rower Machine [pdfManuale d'usu ECHO Rower Machine, ECHO, Rower Machine, Machine

Referenze

• Manuale d'usu