TEETER X1 Inversion Table User Guide

Leghjite è capisce tutte l'istruzzioni, review tutti l'altri documenti accumpagnati, è inspeccionà l'equipaggiu prima di utilizà a tavola d'inversione. Hè a vostra rispunsabilità di familiarizàvi cù l'usu propiu di stu equipamentu è i risichi inherenti di l'inversione se queste struzzioni ùn sò micca seguite, cum'è caduta nantu à a testa o u collu, pinching, intrapment, fallimentu di l'equipaggiu, o aggravante di un medico preesistente. cundizione. Hè a rispunsabilità di u pruprietariu per assicurà chì tutti l'utilizatori di u pruduttu sò cumplettamente infurmati nantu à l'usu propiu di l'equipaggiu è tutte e precauzioni di sicurezza.
Ùn aduprate micca finu à l'appruvazioni di un mèdicu licenziatu. L'inversione hè contraindicata in ogni cundizione medica o di salute chì pò esse fatta più severa da una elevazione di pressione sanguigna, pressione intracraniale o stress meccanicu di a pusizione invertita, o chì pò influenzà a vostra capacità di operà l'equipaggiu. Questu pò include preghjudiziu o malatia, ma ancu l'effetti secundari di qualsiasi droga o supplementu (prescritta o over-the-counter). Cundizioni specifiche ponu include, ma micca limitate à:
Qualchese cundizione, neurologica o altrimenti, chì si traduce in formiculi inspiegabili, debulezza o neuropatia, convulsioni, disordine di u sonnu, vertigini, vertigini, disorientazione, o fatigue, o impacte forza, mobilità, vigilanza o capacità cognitiva;
Ogni cundizione cerebrale, cume traumi, storia di sanguinamentu intracranicu, storia o risicu di TIA o di ictu, o mal di testa severi;
Ogni cundizione di u core o di u sistema circulatoriu, cum'è pressione di u sangue, ipertensione, risicu aumentatu di colpu, o usu di anticoagulanti (cumprese alte dosi d'aspirina);
Qualsiasi cundizione o ferita di l'ossu, di u scheletru o di a spina dorsale, cume una curvatura spinale significativa, articulazioni acutamente gonfie, osteoporosi, fratture, dislocazioni, spilli medullari o supporti ortopedici impiantati chirurgicamente;
Ogni situazione oculare, arechja, nasale o di equilibriu, cum'è traumatismu, storia di distaccu di a retina, glaucoma, ipertensione ottica, sinusite cronica, malatie di l'arechja media o interna, malatia di u muvimentu, o vertu;
Ogni cundizione digestiva o interna, cum'è reflux acidu severu, hiatal o altra ernia, cistifellea o malattia renale;
Ogni cundizione per a quale l'eserciziu hè specificamente direttu, limitatu o pruibitu da un medicu, cum'è a gravidanza, l'obesità o a chirurgia recente.
Assicuratevi SEMPRE chì u Sistema Ankle Lock hè adattatu bè è cumpletamente impegnatu, è chì i vostri caviglie sò sicuri prima di utilizà l'equipaggiu. SENTI, SENTI, VEDI è PROVA chì u Sistema Ankle Lock hè aderente, strettu è sicuru ogni volta chì aduprate l'equipaggiu.
SEMPRE purtà calzature stringate ligate in modu sicuru cù una sola piatta, cum'è una scarpa nurmale in stile tennis.
ÙN purtate qualsiasi calzature chì puderia interferiscenu cù a securità di l'Ankle Lock System, cum'è i scarpi cù sole grossi, stivali, o qualsiasi scarpa chì si estende sopra à l'anklebone.
ÙN aduprate a tavula d'inversione finu à chì sia adattata currettamente per a vostra altezza è u pesu di u corpu. Impostazioni improprie ponu causà una inversione rapida o rende difficile u ritornu in dirittu. L'utilizatori novi, è l'utilizatori chì sò compromessi fisicamente o mentale, necessitanu l'aiutu di un sputteri. Assicuratevi chì l'attrezzatura sia piazzata à e vostre impostazioni uniche di l'utente prima di ogni usu.
ÙN Pusatevi o alzate a testa per vultà dritti. Invece, piegate i ghjinochji è fate scorrere u vostru corpu finu à l'estremità di i pedi di a tavula d'inversione per cambià a distribuzione di u pesu. Sè bluccatu in inversione cumpleta, seguitate l'istruzzioni per u rilasciu.asing da a pusizione bluccata prima di vultà in verticale.
ÙN continuate à aduprà l'attrezzatura se sentite dolore o diventate leggeri o sturditi mentre si inverte. Riturnà immediatamente à a pusizione verticale per a recuperazione è eventuale smuntà.
ÙN aduprate se avete più di 198 cm / 6 ft 6 in o più di 136 kg (300 lb). Un fallimentu strutturale pò accade o a testa / u collu pò impactà u pianu durante l'inversione.
Ùn permettenu micca i zitelli à aduprà sta macchina. Mantene i zitelli, i passanti è l'animali alluntanati da a macchina mentre in usu. A tavola d'inversione ùn hè micca pensata per l'usu di e persone cù capacità fisiche, sensoriali o mentali ridotte, salvu chì ùn sò micca datu supervisione è struzzioni riguardanti l'usu di a macchina da una persona rispunsevuli di a so sicurità.
ÙN almacenà in verticale, stende nantu à u pianu, è SEMPRE assicuratevi per impedisce a rotazione involontaria se i zitelli sò in casa.
DO NON almacenà fora.
ÙN aduprate movimenti aggressivi, o aduprate pesi, bande elastiche, qualsiasi altru eserciziu o dispositivu di allungamentu o attaccamenti chì ùn sò micca Teeter® mentre site nantu à a tavula d'inversione. Aduprate a tavula d'inversione solu per u so usu destinatu cum'è descrittu in stu manuale.
ÙN lanciate o inserite qualsiasi oggettu in ogni apertura. Mantene e parti di u corpu, i capelli, i vestiti sciolti è i ghjuvelli luntanu da tutte e parti in muvimentu.
ÙN aduprà in qualsiasi ambiente cummerciale, locativu o istituziunale. Stu pruduttu hè destinatu à l'internu, solu per l'usu casanu.
ÙN operà attrezzature mentre sottu l'influenza di droghe, alcolu, o medicazione chì pò causà sonnolenza o disorientazione.
SEMPRE ispezionà l'attrezzatura prima di aduprà. Assicuratevi chì tutti i fermi sò sicuri
SEMPRE rimpiazzà immediatamente i cumpunenti difettosi è / o mantene l'equipaggiu fora di usu finu à a riparazione.
ALWAYS posiziona l'attrezzatura nantu à una superficia piana è luntanu da l'acqua o cornici chì ponu purtà à immersione accidentale o cascate.
Fate riferimentu à l'avvisi addiziunali affissati nantu à l'equipaggiu. Se l'etichetta di u produttu o a Guida di l'Usuariu si perde, dannatu o illegibile, cuntattate u Serviziu Clienti à 800-847-0143 per rimpiazzamentu.

Introduzione: Cuminciate u vostru viaghju à u Relief

Benvenuti à a vostra guida cumpleta per l'inversione cù FitSpine! Amparate tuttu ciò chì avete bisognu per ottene una pratica d'inversione senza sforzu è sperimentate i veri benefici naturali di a descompressione spinali.
In questu manuale, amparate cumu:
Definite a vostra altezza …………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Pone u vostru Angulu ………………………………………………………………………………………………………………………………………..4
Blocca i caviglie ……………………………………………………………………………………………………………………………………… 4
Invertire ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Risoluzione di prublemi: Truvate u vostru equilibriu ……………………………………………………………………………………………… 8
Pieghe per u almacenamentu ………………………………………………………………………………………………………………………… 9
Mantene u vostru FitSpine ……………………………………………………………………………………………………………………….9

Principi di Inversione

Quantu tempu per Invertisce

Cumincià cù sessioni di 1 minuti per permette à u vostru corpu di adattà à l'inversione. À u tempu, travaglià finu à 2-3 minuti per sessione. L'inversione hè di rilassazione è piacè, cusì pigliate lentamente è faciule. Ascolta u vostru corpu è fate solu ciò chì hè cunfortu per voi.

Quantu luntanu da invertisce

Accuminciate à un angolo di 20 gradi per chì u vostru corpu pò aghjustà à esse à l'inversu. Eventualmente, pruvate à travaglià u vostru modu finu à 60 gradi, altrimente cunnisciutu cum'è "angulu magicu". À 60 gradi, a prissioni in i vostri dischi hè in o vicinu à cero è a vostra spina pò decompressà sanu.

Quantu spessu invertite

Per megliu risultati, pruvate d'invertisce parechje volte per ghjornu è ricordate, a frequenza di sessione hè più impurtante chè a durata di a sessione.

A cunsistenza hè a chjave

Pensate à a vostra pratica d'inversione cum'è spazzolà i vostri denti: una dosa di inversione di ogni ghjornu pò aiutà à mantene una spina sana.

Un fallimentu di stabilisce questi aghjustamenti currettamente pò esse risultatu in una inversione troppu rapida o difficultà à vultà in verticale.
Prima di principià: Cumincià cù u FitSpine hè faciule cum'è 1-2-3! Mentre amparate i paràmetri è cumu utilizà bè u vostru FitSpine, dumandate à qualchissia per aiutà vi cum'è spotter.

Set Altezza

A cunfigurazione à a vostra altezza propria cuntrola a velocità è a facilità di rotazione in è fora di l'inversione. Stand à u listessu latu cum'è u Pin di serratura di u selettore di l'altezza. Sollevate l'arburu principale in modu parallelu à u pianu è tirate u pin (Figura 1). Slide the Main Shaft à a vostra altezza di destinazione, assicurendu chì a vostra altezza pò esse leghje. Rilasciate u pin in modu chì s'impegna cumplettamente in u pirtusu.

A distribuzione di pesu ghjoca un rolu à equilibrà u vostru FitSpine. Pruvate u megliu cuntrollu di rotazione quandu u vostru corpu hè ancu equilibratu cù u 50% di u vostru pesu à ogni latu di u puntu di pivot. Pudete bisognu di aghjustà l'Arbu Principale 1-2 inch in ogni direzzione da a vostra altezza attuale per ottene un cuntrollu megliu. Vede a pagina 8 per di più nantu à cumu fà sintonizà i vostri paràmetri.

Piazzà Angulu

Presetting u vostru Angle Tether vi permette di determinà u vostru angolo d'inversione massimu da 0-60 gradi. Attach the Angle Tether clip à l'U-bar in u spinu di u Main Shaft (Figura 2). Trascinate a fibbia per stabilisce l'angolo d'inversione desideratu.

Cumincià à un angolo pocu. U vostru corpu hà bisognu di tempu per aghjustà à l'inversione. A rotazione troppu luntanu, troppu prestu, puderia causà disorientazione o dolore muscular.

Lock Ankles

Chjaccà i vostri caviglie bè assicura una sperienza d'inversione sicura è còmuda. Tenendu nantu à i manichi di a tavola d'inversione per stabilizà sè stessu, passa un pede nantu à u Sistema Ankle Lock in modu chì i vostri pedi sò in terra da ogni latu di u Main Shaft (Figura 3).
Appoghjate solu u fondu nantu à u backrest daretu à voi. Sliding in from the side, inserite un pede à u tempu in u Ankle Lock System cù sole nantu à u Ankle Comfort Dial.
(continua…)

Presse i vostri caviglie fermamente contru à i tazzi di l'ankle posteriore. Tire u T-Pin Lock per chjude u Front Ankle Cups finu à chì i cups di l'ankle si adattanu bè à a parte più chjuca di i vostri caviglie (Figura 4). Rilasciate u T-Pin è aghjustate a Front Ankle Bar finu à chì u T-Pin s'impegna cumplettamente in un foru (Figura 5a & 5b). Aduprate u metudu "Hear Feel See Test" quì sottu per assicurà una misura curretta è sicura.

S'ellu ci hè troppu distanza trà e tazze di l'ankle è a cima di i vostri pedi, aghjustate a piattaforma di u pede (Ankle Comfort Dial) rotendu à u paràmetru altu o bassu per spustà u pede su / giù (Figura 6).

Ogni volta chì assicurate i vostri caviglie:
SENTENTE u T-Pin Lock cliccà in u locu;
SENTI u T-Pin Lock per assicurà chì hè cumplettamente ingaghjatu è chjusu in un locu di pirtusu, è SENTI chì u Front & Rear Ankle Cups sò snug and close-fitting around the smallest part of your ankles;
VEDE chì ùn ci hè micca spaziu trà u T-Pin Lock è a so basa, è VEDI chì ci hè INNÒ u spaziu trà i vostri caviglie è l'Ankle Cups.
TEST l'involucro di u Sistema Ankle Lock per assicurà chì sia aderente, strettu è sicuru, mutendu è pruvate à tirà i vostri pedi à traversu l'Ankle Cups. Assicuratevi chì voi Ùn pò micca disengaged from the Ankle Cups ogni volta prima di pruvà à invertisce.

Per migliurà a cunfortu di l'ankle:

Per a sicurità è u cunfortu, porta sempre calzini è scarpi.
Assicuratevi chì i tazzi di l'ankle sò vicinu è assicurati à l'ankle, ma micca cusì strettu chì limitanu u flussu di sangue.
Rilassate i vostri pedi mentre sò invertiti.
Verificate u vostru paràmetru Ankle Comfort Dial.
Pruvate à riduce u vostru angulu d'inversione mentre u vostru corpu si adatta à a nova sensazione.
Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Per sbloccare i vostri caviglie dopu l'inversione, tira nantu à u T-Pin per chì u pin disengages. Spingi giù cù e palle di i vostri pedi mentre alzate i tacchi per apre u taccu di l'ankle frontale (Figura 7).

A FALLA DI ASSEGURARE E CHEMIGLIE PUDE RESULTATE IN FERITE GRAVE O MORTE ! Verificate SEMPRE chì l'Ankle Lock System hè cumplettamente ingaghjatu in un locu di u pirtusu chì porta i Cups à un accostu, vicinu à a parte più chjuca di i caviglie. SEMPRE portate calzature in cordone cù una sola piatta, cum'è una scarpa di tennis. Ùn portate micca i scarpi cù suli grossi, stivali, high-tops o qualsiasi scarpa chì si estende sopra à l'anklebone, cum'è stu tipu di calzature puderia interferiscenu cù a sicurazione curretta di i vostri turmi. MAI aduprà a tavola d'inversione a faccia in giù. Ùn pruvate micca d'invertisce o appoghjate a parte superiore di u corpu contr'à u Lettu di a Tavola prima di assicurà i vostri caviglie.

Invertite

Avà chì u vostru FitSpine hè stallatu bè, site prontu per a vostra prima sessione d'inversione.

Rotate in Inversione

Cù a testa appoggiata à u backrest, alzate lentamente un bracciu sopra a testa (Figura 8). Allora, alzate lentamente u vostru secondu bracciu finu à avè righjuntu u vostru angulu d'inversione predeterminatu (Figura 9).

U FitSpine rota in risposta à i vostri muvimenti di u bracciu cuntrullendu a vostra distribuzione di pesu. Quandu u vostru pesu si move versu a testa, vi turnate in inversione. Quandu u vostru pesu si move versu i vostri pedi, tornerete ghjustu.
Andate pianu. U più veloce i vostri muvimenti di u bracciu, u più veloce u ritmu di rotazione. Andà troppu veloce pò causà disorientazione o discomfort.

Decompressà

Riposate è rilassate i vostri braccia sopra a testa. Focus nantu à permette à u vostru corpu tutale allungà.
A rilassazione hè a chjave per decompressing a vostra spina è allevià u mal di schiena. Pudete truvà a respirazione profonda è l'allungamentu ligeru utile per eliminà a tensione è rilassate i vostri musculi. Se ùn site micca cunfortu à l'angolo chì avete sceltu, aghjustate u vostru Angle Tether à un gradu menu.

Inversione Full Opzionale

Ùn avete mai bisognu di andà in l'inversione completa per uttene tutti i benefici, ma una volta chì site cunfortu à 60 gradi, pudete vulete pruvà l'inversione completa per un stretchamentu più profundo o un esercitu invertitu. Disconnect the Angle Tether è gira in inversione. Se ùn site micca cumplettamente upside-down, utilizate a manu per spinghje nantu à u quadru A è cuntinuà a vostra rotazione in daretu finu à chì u backrest si ferma contru à a Crossbar (Figura 10). Cù u paràmetru di equilibriu currettu, u schienale ferma fermamente "bloccatu" in questa pusizioni finu à chì site prontu à vultà drittu. Rilassate è permette à u vostru corpu di liberà da u backrest in modu chì site liberamente appiccicatu.

Evite l'inversione piena finu à chì pudete rilassate cumplettamente in inversione parziale. Mentre chjosu in piena inversione, avarete libertà di muvimentu per stretchimentu è eserciziu più avanzati (Figura 11). Cumincià cù rotazioni simplici di u torsu è allungamenti di u collu. À u tempu, pudete vulete aghjunghje u travagliu di forza cum'è ab crunches, sit ups full-range è ancu squats inversi. Questu hè un bonu modu per aghjunghje benefici mentre decompresse. Assicuratevi di sente u vostru corpu. Quandu si senti chì avete abbastanza, fate una pausa.

Release Full Inversion

Per liberà da l'inversione cumpleta, ghjunghje daretu à voi è afferrà a cima di u schienale cù una manu. Cù l'altra manu, pigliate u centru di u quadru A davanti à voi. Tirate e vostre mani l'una versu l'altru finu à chì avete liberatu a pusizione chjusa (Figura 12).

Attentu à evità di pizzicà i vostri coddi trà u A-frame è u Table Bed. Ùn alzate micca a testa o pruvate à pusà. Segui i passi per vultà in ghjustu.
Dumandate à un spotter per aiutà vi a prima volta chì invertite cumplettamente per assicurà chì pudete liberà facilmente è vultà in verticale.
Ritorna drittu
Ritorna un bracciu à u to latu. Dopu, torna lentamente u vostru secondu bracciu (Figura 13a). Se

ùn girate micca ghjustu, ùn alzate micca a testa o pruvate à pusà (Figura 13b).

Invece, fate i ghjinochje è trascinate u vostru corpu versu i vostri pedi finu à chì avete tornatu à a pusizione verticale (Figura 14).

Prima di vultà drittu è smuntà, fermate ghjustu sopra l'orizzontale è permette à u vostru corpu di riajustà per esse ghjustu. (Figura 13a).
Ùn alzate micca a testa o pruvate à pusà. Evite di confià solu nantu à i manici per tirassi in u stessu tempu. Questu solu causarà stress nantu à a vostra schiena è ùn vi aiuterà micca à vultà ghjustu. Se u vostru FitSpine ùn risponde micca cum'è vulete, vede Troubleshoot: Find Your Balance in a pagina dopu. Figura 13b

Risolve i prublemi

Truvate u vostru Balance

U vostru FitSpine hè pensatu per rotà senza sforzu in risposta à i muvimenti di u vostru bracciu.
Se questu ùn hè micca accadutu, pudete avè bisognu di aghjustà i vostri paràmetri per ottene un equilibriu perfettu.

Ci hè dui manere di sintonizà i vostri paràmetri di equilibriu:

Aghjustate a vostra altezza (Figura 15; vede 'Set Height' à a pagina 4);
Adjust the Roller Hinges, chì sò i cerniere 3-hole chì
cunnette u backrest di u vostru FitSpine à u A-frame (Figura 16).
U pirtusu Roller Hinge più vicinu à u pernu pivot hè "A", u più responsive (accelera a rotazione). U pirtusu à l'estremità distanti hè "C", u minimu responsive (ralentisce a rotazione). Riferite à l'Istruzzioni di l'Assemblea per più dettagli nantu à l'ajustamentu di a cerniera à rulli.

Ùn aduprate micca l'impostazione A per l'utilizatori di più di 220 lb (100 kg).

Prublemu:
Rotate in inversione troppu veloce o ùn site micca riturnatu cumplettamente verticale quandu mette i vostri braccia à i vostri lati.

Soluzione:
Allungate l'altezza nantu à l'Arbu Principale 1-2″ è / o aghjustate e vostre Cerniere Roller à l'impostazione B o C.

Prublemu:
Ùn site micca rotating abbastanza è / o ùn site micca in piena inversione.

Soluzione:
Accorciate l'altezza di l'arbre principale 1-2″ è / o aghjustate e vostre cerniere à rulli à l'impostazione A o B.

Prublemu:
A vostra risposta di rotazione cambia dopu avè invertitu.

Soluzione:
Quandu si decompressa, u vostru corpu si allunga. Per compensà stu stretchamentu è facilmente torna in ghjustu, portate i vostri braccia à i vostri lati. Piegate i vostri ghjinochje è trascinate u vostru corpu versu i vostri pedi finu à chì avete tornatu à a pusizioni ghjustu. Puderete truvà chì cù l'usu regulare, i vostri paràmetri di equilibriu ideale cambianu.

Personalizà u vostru Relief

Lumbar Bridge

Un accessoriu facultativu per aghjunghje una descompressione più profonda è i benefici di l'allineamentu, simpricimenti inserite e tacche di u Lumbar Bridge in i slot di u Table Bed è aghjustate l'altezza è a pusizione per adattassi comodamente à u picculu di a vostra schiena (Figura 17).

Nodi di agopressione

Rilavà a tensione musculare mettendu i Nodi di Acupressure optional in i slots di u Table Bed chì si allineanu megliu cù a vostra zona mirata (Figura 18). Cumincià cù i più chjuchi è travaglià u vostru modu finu à i nodi più alti.

Per più nantu à questi Accessori, riferite à l'Assembly & User Instructions. Personalizà l'intensità è a zona di destinazione sperimentendu l'altezza è a pusizione di l'accessori. Pudete scopre chì preferite unu o i dui, o optate per ùn aduprà micca. Si tratta di truvà ciò chì si senti bè è di ottene i risultati chì vulete.

Sicurezza quandu ùn hè micca in usu

Se lasciate in a pusizione in usu (spiegata), pudete prevene a rotazione involontaria sia in u circondu di l'Angula Tether attornu à l'Arbu Principale è a Crossbar, poi attaccandulu à sè stessu cù u clip (Figura 19) o assicurandu cù un Lock Lock (disponibile in teeter. com). Pruvate per assicurà chì a tavola d'inversione ùn pò micca girà.

Piegate per u almacenamentu

U vostru FitSpine si piega facilmente per un almacenamentu compactu in sicondi è si trova in una pusizione verticale. Disconnect the Angle Tether. Trascinate l'Arbu Principale è chjude u Pin di Bloccu di Selettore di Altezza in l'ultimu foru. Rotate u backrest in avanti (u cuntrariu di l'inversione) finu à ch'ellu si appoghja nantu à a Crossbar. Piegate l'A-frame, lascendulu ligeramente apertu per a stabilità verticale (Figura 20). Se ci sò i zitelli o animali in a casa, mette nantu à u pianu per u almacenamentu.

Tipping Periculu: Lasciate A-Frame apertu abbastanza larga per stà stabile, o assicuratevi à un muru per prevene u basculamento. Sì i zitelli sò prisenti, guardate pianu
pianu, micca drittu, è sicuru per impedisce a rotazione involontaria.

Mantene u vostru FitSpine

Asciugà cù l'annunziuamp tela per pulisce. Prima di ogni usu, verificate l'usura. Sostituite immediatamente e parti danneggiate o usurate. Mantene fora di serviziu finu à a riparazione. Cuntattate Teeter per cunsiglii di serviziu.

Coaching à ogni passu di a strada

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Documenti / Risorse

TEETER X1 Inversion Table [pdfGuida di l'utente
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Referenze

Manuale d'usu

Importanti Istruzzioni di Sicurezza